Quotes

Jika Anda menginginkan sesuatu yang belum pernah anda miliki, Anda harus bersedia melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan.
If you want something you’ve never had, you must be willing to do something you’ve never done.
~ Thomas Jefferson

Tidak ada yang dapat melarang seseorang yang memiliki tingkah laku yang baik untuk mencapai impiannya, tidak ada sesuatupun di dunia ini yang dapat membantu orang yang memiliki sikap yang salah.
Nothing can stop the man with the right mental attitude from achieving his goal; nothing on earth can help the man with the wrong mental attitude.
~ Thomas Jefferson

Dalam kehidupan ini kita tidak dapat selalu melakukan hal yang besar. Tetapi kita dapat melakukan banyak hal kecil dengan cinta yang besar.
In this life we cannot always do great things. But we can do small things with great love.
~ Mother Teresa

Tuhan tidak meminta kita untuk sukses; Dia hanya meminta kita untuk mencoba.
God doesn’t require us to succeed; he only requires that you try.
~ Mother Teresa

Jika tidak ada kedamaian di antara kita, itu dikarenakan kita telah melupakah bahwa kita memiliki satu sama lain.
If we have no peace, it is because we have forgotten that we belong to each other.
~ Mother Teresa

Orang Cina menggunakan dua sapuan kuas untuk menulis kata ‘krisis’. Satu untuk kata ‘bahaya’ dan yang satu lagi untuk ‘kesempatan’. Dalam menghadapi suatu krisis, sadarlah akan bahaya yang ada, tapi jangan tutup mata terhadap kesempatan yang terbuka.
The Chinese use two brush strokes to write the word ‘crisis’. One brush stroke stands for danger; the other for opportunity. In a crisis, be aware of the danger-but recognize the opportunity.
~ John F. Kennedy

Masalah-masalah kita adalah buatan manusia, maka dari itu, dapat diatasi oleh manusia. Tidak ada masalah dalam takdir manusia yang tidak terjangkau oleh manusia.
Our problems are man-made, therefore they may be solved by man. No problem of human destiny is beyond human beings.
~ John F. Kennedy

Hidup ini singkat. Tidak ada waktu untuk meninggalkan kata-kata penting tak terkatakan.
Life is short. There is no time to leave important words unsaid.
~ Paulo Coelho

Visi tanpa eksekusi adalah lamunan. Eksekusi tanpa visi adalah mimpi buruk.
Vision without execution is a daydream. Execution without vision is a nightmare.
~ Japanese Proverb

Sukses adalah sebuah perjalanan, bukan tujuan akhir
Success is a journey, not a destination.
~ Ben Sweetland

Ada banyak hal dalam kehidupan yang akan menarik di mata Anda, tetapi hanya sedikit yang akan menangkap hati Anda … kejarlah mereka.
There are many things in life that will catch your eye, but only a few will catch your heart …pursue those.
~ Michael Nolan

Lakukan segala sesuatunya dengan cinta.
Do all things with love.
~ Og Mandino

Tidak pernah ada yang jatuh miskin karena banyak memberi.
No one has ever become poor by giving.
~ Anne Frank

Bermimpilan seperti jika anda akan hidup selamanya, jalani hidup seperti jika anda akan meninggal hari ini.
Dream as if you’ll live forever, live as if you’ll die today.
~ James Dean

Semua impian kita dapat menjadi nyata, jika kita memiliki keberanian untuk mengejarnya.
All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them.
~ Walt Disney

Cara memulai adalah dengan berhenti berbicara dan mulai melakukan.
The way to get started is to quit talking and begin doing.
~ Walt Disney

Tinggalkanlah kesenangan yang menghalangi pencapaian kecemerlangan hidup yang diidamkan. Dan berhati-hatilah, karena beberapa kesenangan adalah cara gembira menuju kegagalan..
~ Mario Teguh

Fokus pada satu keinginan memungkinkan pencapaian banyak keinginan.
~ Mario Teguh

Kita harus berusaha agar dapat hidup sederhana , namun dampaknya tidak sederhana.
~ Mario Teguh

Jika manusia kehilangan sahabatnya, dia akan melihat sekitarnya dan akan melihat sahabat-sahabatnya datang dan menghiburnya…. Akan tetapi apabila hati manusia kehilangan kedamaianya dimanakah dia akan menemukannya, Bagaimanakah dia akan bisa memperolehnya kembali..?
~ Kahlil Gibran

Mendapatkan yang Anda kejar adalah Kesuksesan, tapi mencintai perjalanan selama Anda berusaha mendapatkannya itulah Kebahagiaan.
Getting what you go after is success; but liking it while you are getting it is happiness.
~ Bertha Damon

Peraturan nomor satu dalam kepemimpinan: semua-muanya adalah salah anda si pemimpin.
First rule of leadership: everything is your fault.
~ A Bug’s Life Movie

Belajar ketika orang lain tidur, bekerja ketika orang lain bermalasan, dan bermimpi ketika orang lain berharap.
~ William A. Ward

Hargailah segala yang kau miliki; anda akan memiliki lebih lagi. Jika anda fokus pada apa yang tidak anda miliki, anda tidak akan pernah merasa cukup dalam hal apapun.
Be thankful for what you have; you’ll end up having more. If you concentrate on what you don’t have, you will never, ever have enough.
~ Oprah Winfrey

Anda bertanggung jawab atas kehidupan anda. Anda tidak bisa terus menerus menyalahkan orang lain untuk kesalahan-kesalahan dalam hidup anda. Hidup ini sebenarnya adalah tentang melanjutkan kehidupan itu sendiri.
You are responsible for your life. You can’t keep blaming somebody else for your dysfunction. Life is really about moving on.
~ Oprah Winfrey

Tak selamanya pengertian kita harus sama dengan pengertian orang lain. Bisa jadi suka kita tak lebih dari duka rekan kita. Hidup ini sangat berharga, jalanilah dengan penuh hati-hati.
~ anonym

Dalam sesuatu yang kelihatannya biasa saja dan lazim, pasti terkandung sesuatu yang lebih besar dari yang tampak sekilas.
~ Charles Cummings

Pikiran kita ibarat parasut, hanya berfungsi ketika terbuka.
Minds are like parachutes – they only function when open.
~ Thomas Dewar

Mereka yang dapat memberi tanpa mengingat, dan menerima tanpa melupakan akan diberkati.
Blessed are those that can give without remembering and receive without forgetting.
~ anonym

Jatuh cinta berarti membiarkan diri jatuh meskipun ada kesempatan Anda mungkin akan terluka.
Falling in love means letting yourself fall even though there is a chance you might get hurt.
~ Elizabeth Chandler

Read More

perawatan rambut alami

Rambut yang sehat dan indah tentu jadi idaman kaum hawa, namun sebagian orang berkata bahwa untuk rambut yang sehat dan indah itu memerlukan budget yang tidak sedikit. Maka dari itu inilah bahan alternatif untuk perawatan rambut cantik. Alami pula…





1. Bawang Merah
Bawang merah dapat mencegah rambut dari kerontokan. Makan bawang merah dalam keadaan mentah (misal dalam bentuk acar), dapat membantu kesehatan rambut agar tak cepat rontok.

2. Kelapa Hijau
Kelapa hijau dapat mencegah tumbuhnya uban. Di jaman sekarang uban ternyata tidak selalu tumbuh di rambut mereka yang sudah lanjut usia, orang muda juga banyak yang sudah beruban. Nah, salah satu cara untuk menghilangkan si putih tersebut, sering-seringlah makan kelapa hijau. Selain segar, juga sangat bermanfaat untuk kesehatan rambut. Jika tidak diminum, cara lainnya yaitu usapkan air kelapa hijau ke rambut secara rutin, minimal dua kali seminggu.

3. Kemiri
Sudah bukan rahasia lagi kalau kemiri diyakini dapat memperbaiki dan memperkuat rambut. Dan itu memang itu terbukti benar. Caranya, kemiri ditumbuk kasar, lalu disangrai, setelah itu ditumbuk lagi hingga halus, hingga keluar minyaknya. Gunakan minyak kemiri ini untuk creambath, lakukan sebelum keramas.

4. Lidah Buaya
Semua orang pastinya sudah tahu kalau lidah buaya bisa menyuburkan rambut. Bagi yang ingin mencoba memakai lidah buaya untuk perawatan rambut, caranya : simpan lidah buaya di dalam lemari es, setelah dingin, belah lidah buaya menjadi beberapa bagian, lalu gosok2an ke kulit kepala. Lakukan ini sebelum keramas. Kepala akan terasa adem dan segar.

5. Teh
Selain sehat untuk diminum, teh ternyata bermanfaat untuk mencegah tumbuhnya uban (sama khasiatnya dengan kelapa hijau). Cara penggunaannya, seduh teh dengan air panas, lalu endapkan selama satu malam (hingga teh basi), lalu air teh tersebut digosokkan ke kulit kepala, lakukan sebelum keramas.

6. Daun Waru
Daun waru sangat berkhasiat untuk menghitamkan rambut dan membuat rambut berkilau. Caranya, ambil beberapa lembar daun waru, lalu tumbuk dan peras airnya. Gunakan air perasaan itu untuk creambath, lakukan hal ini secara rutin, dengan begitu rambut menjadi indah berkilau.

7. Biji Pepaya
Sama halnya dengan Kelapa hijau dan Teh, biji papaya juga berkhasiat mengurangi tumbuhnya uban. Caranya; pertama pisahkan biji dari daging buahnya, jemur hingga kering (atau disangrai), lalu tumbuk hingga halus, setelah itu campur dengan olive oil, terakhir usapkan ke rambut dan kulit kepala. Percobaan ini biasanya dilakukan oleh remaja yang tumbuh uban sebelum waktunya.

Selamat mencoba……….. :D

Read More

NEWSTART

Bagaimana kita menggambarkan gaya hidup yang sehat itu? Gaya hidup yang sehat adalah seluruh komponen yang bersatu padu mendukung kesehatan seseorang.

Komponen-komponen itu ialah N E W S T A R T

• N = Nutrition/Nutrisi.

Mencakup semua makanan yang kita masukkan kedalam tubuh.

• E = Exercise/Olah raga.

Mencakup seluruh aktifitas fisik yang dilakukan oleh tubuh.

• W = Water/Air.

Mencakup air yang kita minum serta air untuk membersihkan badan.

• S = Sunshine/Sinar matahari.

Sinar matahari sangat bermanfaat bagi kehidupan.

• T = Temperance/Pertarakan.

Pengendalian diri terhadap segala hal yang tidak baik bagi tubuh.

• A = Air/Udara.

Mencakup udara yang kita hirup.

• R = Rest/Istirahat.

Mencakup istirahat fisik dan mental.

• T = Trust in God/percaya pada Tuhan.

Komponen terpenting mencakup masalah spiritual.

Read More

karakter wanita muslimah

Untuk para Muslimah ,

Ada 10 Sifat yang baik dan jika semuanya terdapat pada diri seorang wanita, maka dia berhak mendapatkan Kabar Gembira,

Yakni SURGA, Subhanallah . . .

Ke-Sepuluh Sifat itu, diantaranya:

1. Iman kepada ALLAH Azza Wa Jalla :

Iman yang menjadikan Pengawasan Allah lebih dekat kepada diri-nya dari urat leher. Dia selalu mengingat Allah pada saat sendiri ataupun bersama, pada saat rahasia dan terbuka, pada saat Sulit dan Mudah. . .

Allah berfirman :

Barangsiapa yang mengerjakan amal saleh, baik laki-laki maupun perempuan dalam keadaan beriman, maka sesungguhnya akan Kami berikan kepadanya kehidupan yang baik dan sesungguhnya akan Kami beri balasan kepada mereka dengan pahala yang lebih baik dari apa yang telah mereka kerjakan. (QS.An Nahl :97)

2. Berdiam Diri di Rumah dan tidak Bertabaruj (Bersolek untuk Orang Lain)

Hal ini di tetapkan karena para perusak Iman menginginkan wanita keluar dari rumah "Khususnya" di negara yang berdiri di atas Syari'at Islam "Qur'an dan Sunnah"Para perusak itu menginginkan agar WANITA Bertabaruj (Bersolek untuk Orang Lain) dan membuang rasa malu-nya,sehingga dia berperilaku sebagai wanita'' pada masa Jahiliyah .Mereka mengikut sertakan "baca : WANITA" di segala bidang kerja.

Allah berfirman :

Dan hendaklah kamu tetap di rumahmu dan janganlah kamu berhias dan bertingkah laku seperti orang-orang Jahiliyah yang dahulu dan dirikanlah shalat, tunaikanlah zakat dan taatilah Allah dan Rasul-Nya. Sesungguhnya Allah bermaksud hendak menghilangkan dosa dari kamu, hai ahlul bait dan membersihkan kamu sebersih-bersihnya.(QS.Al Ahzab :33)

3. Menundukan Pandangan dan Menjaga Diri-nya.

Allah berfirman :

Katakanlah kepada wanita yang beriman: "Hendaklah mereka menahan pandangannya, dan kemaluannya, dan janganlah mereka menampakkan perhiasannya, kecuali yang (biasa) nampak dari padanya. (QS.An Nuur :31)

Yakni pada kebimbangan dan Syhwat ,dia menundukan pandangan dan tidak melihat kepada laki'' yang bukan Mahromnya . . .

4. Menjaga Lisan-nya dari GHIBAH (Menggunjing) dan NAMIMAH (Adu Domba).

Allah berfirman :

Hai orang-orang yang beriman, jauhilah kebanyakan purba-sangka (kecurigaan), karena sebagian dari purba-sangka itu dosa. Dan janganlah mencari-cari keburukan orang dan janganlah menggunjingkan satu sama lain. Adakah seorang diantara kamu yang suka memakan daging saudaranya yang sudah mati? Maka tentulah kamu merasa jijik kepadanya. Dan bertakwalah kepada Allah. Sesungguhnya Allah Maha Penerima Taubat lagi Maha Penyayang. (QS.Al Hujuraat :12)

Dan perkara yang paling banyak yang terjadi di kalangan Wanita

"Naudzubillah" adalah : Menggunjing, Mencibir, dan Mencela Orang lain, Khususnya kepada sesama kaum wanita . . .

5. Menjaga Pendengaran-nya dari Nyanyian, Ucapan Kotor dan Sejenis-nya.

Haramnya Lagu & NyanyianTermasuk dalam Madzhab Hanafi, Maliki, Syafi'i dan Hambali.

Rasulullah Sallallahu 'alaihi Wasallam bersabda :

Niscaya Akan muncul di suatu Jaman kaum dari Umatku yang menghalalkan Zina,Sutera,Khamr dan Alat-alat Musik (HR.Bukhari)

Allah berfirman :

Dan di antara manusia (ada) orang yang mempergunakan perkataan yang tidak berguna untuk menyesatkan (manusia) dari jalan Allah tanpa pengetahuan dan menjadikan jalan Allah itu olok-olokan. Mereka itu akan memperoleh azab yang menghinakan. (QS.Luqman :6)

6. Menghormati Suami, Menunaikan Hak-nya, Berusaha Membuat-nya Tentram dan Mentaatinya dalam Ketaatan kepada Allah . . .

Rasulullah Sallallahu 'alaihi Wasallam bersabda :

Apabila seorang wanita menunaikan sholat 5 waktu, berpuasa di bulan puasa, taat kepada suaminya niscaya dia masuk surga Tuhan-nya (HR.Ahmad :1664)

7. Hemat dalam Kehidupan , Tidak Boros dalam Makanan, Pakaian dan tempat tinggal.

Wanita MUSLIMAH hendaknya Menginfakan Kelebihan Hartanya di Jalan ALLOH,dimana Allah menyimpan pahalanya di Sisi-Nya. . .

Allah berfirman :

Sesungguhnya pemboros-pemboros itu adalah saudara-saudara syaitan dan syaitan itu adalah sangat ingkar kepada Tuhannya. (QS.Al Israa' :27)

8. Tidak Menyerupai Laki-Laki

Wanita MUSLIMAH berusaha tidak meniru laki-laki dalam cara apapun,yang menjadi kekhususan bagi Laki-laki . Jangan mengubah Ciptaan Allah, dimana telah Allah ciptakan di atasnya..

Rasulullah Sallallahu 'alaihi Wasallam bersabda :

Allah telah melaknat Para WANITA yang menyurupai Laki-Laki (HR.Bukhari)

dalam Hadits lain:

Allah telah melaknat Washilah dan Mustaushilah (HR.Bukhari)

Yang pertama adalah wanita yang telah menyambung rambutnya dan wanita yang meminta akan hal itu . .

Allah telah melaknat Namishah dan Mutanammisha (HR.Bukhari)

Wanita yang telah Mencukur Alisnya dan Menipiskan-nya.

Semoga Allah melimpahkan taufiq dan Hidayah-nya untuk Mereka "WANITA" . . .

9. Berusaha Menjaga Sholat-Sholat, Puasa-Puasa dan Sedekah-Sedekah Sunnah.

Allah berfirman :

Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. Ia mendapat pahala (dari kebajikan) yang diusahakannya dan ia mendapat siksa (dari kejahatan) yang dikerjakannya. (QS.Al Baqarah :286)

Karena Wanita memiliki Kesibukan di rumah ,khususnya terhadap Anak-anaknya..akan tetapi dia tidak melupakan bagiannya,terutama AL-QUR'AN danDZIKIR...

10. Hendak-nya dia menjadi seorang Da'i di kalangan Para Wanita, menyeru kepada kebaikan dan melarang dari Kemungkaran :

Karena pada umumnya laki-laki tidak bisa berdakwa di kalangan kaum wanita.ia tidak bisa mengatasi masalah'' mereka dan tidak bisa Berkhalwat (Berduaan) denagn mereka..

Kaum MUSLIMIN agar menjadikan Wanita "Istri-Istri" dan Anak-anak kita ,Orang-orang yang Shalih dan Qurratu A'yun (Penyejuk Hati) bagi kita . . .Wallahu'alam Bishawab..

Aamiin ya Robbal 'alamiin

Read More

30 Perkara Tentang Wanita

Perlu dibaca buat para laki-laki, kalo mau tau lebih banyak tentang wanita...

1. Bila sorang wanita mengatakan dia sedang bersedih, tetapi dia tidak menitiskan airmata, itu bermakna dia sedang menangis di dalam hatinya.

2. Bila dia tidak menghiraukan kamu selepas kamu menyakiti hatinya, lebih baik kamu beri dia masa untuk menenangkan hatinya semula sebelum kamu menegur dengan ucapan maaf.

3. Wanita sukar mau mencar benda yang dia benci tentang orang yang paling dia sayang(sebab itu banyak wanita yang patah hati bila hubungan itu putus di tengah jalan).

4. Sekiranya sorang wanita jatuh cinta dengan seorang lelaki,lelaki itu akan senantiasa ada di fikirannya walaupun dia sedang keluar dengan lelaki lain.

5. Bila lelaki yang dia suka dan cinta merenung tajam ke dalam matanya, dia akan cair seperti coklat!!

6. Wanita memang suka akan pujian tetapi selalu tidak tahu bagaimana mau menerima pujian itu.

7. Jika kamu tidak suka dengan gadis yang sukakamu separuh mati, tolaklah cintanya dengan lembut,jangan berkasar sebab ada satu semangat dalam diri wanita yang kamu tak akan tahu bila dia dah buat keputusan, dia akan lakukan apa saja.

8. Sekiranya sorang gadis mulai menjauhkan diri darimu selepas kamu tolak cintanya,biarkan dia untuk seketika. Sekiranya kamu masih ingin menganggap dia seorang kawan, cobalah tegur dia perlahan-lahan.

9. Wanita suka meluahkan apa yang mereka rasa. Muzik,puisi,lukisan dan tulisan adalah cara termudah mereka meluahkan isi hati mereka.

10. Jangan sesekali beritahu perempuan yang mereka ini langsung tak berguna.

11. Bersikap terlalu serius boleh mematikan mood wanita.

12. Bila pertama kali lelaki yang dicintainya dalam diam memberikan respon positif,misalnya menghubunginya melalui telefon,si gadis akan bersikap acuh tak acuh seolah-olah tidak berminat,tetapi sebaik saja ganggang diletakkan,dia akan menjerit kesukaan dan ! tak sampai sepuluh menit,semua rakan-rakannya akan tahu berita tersebut.

13. Sekuntum senyuman memberi seribu arti bagi wanita.Jadi jangan senyum sembarangan.

14. Jika kamu menyukai seorang wanita,cobalah mulai dengan persahabatan.Kemudian biarkan dia mengenalimu dengan lebih mendalam.

15. Jika seorang wanita memberi seribu satu alasan setiap kali kamu ajak keluar,tinggalkan dia sebab dia memang tak berminat denganmu.

16. Tetapi jika dalam masa yang sama dia menghubungimu atau menunggu panggilan darimu, teruskan usahamu untuk memikatnya.

17. Jangan sesekali mengira apa yang dirasakannya.Tanya dia sendiri!

18. Selepas sorang gadis jatuh cinta,dia akan sering tertanya-tanya kenapalah aku tak jumpa lelaki ini lebih awal.

19. Kalau kamu masih tercari-cari cara yang paling romantik untuk memikat hati sorang gadis,cobalah rajin-rajin tangan membuka buku-buku cinta.

20. Bila setiap kali gambar kelas keluar,benda pertama yang dicari oleh wanita ialah siapa yang berdiri di sebelah buah hatinya,kemudian barulah dirinya sendiri.

21. Bekas teman lelaki akan senantiasa ada di fikirannya tetapi lelaki yang dicintainya sekarang akan berada di tempat teristimewa yaitu di hatinya!

22. Satu ucapan saja sudah cukup menceriakan harinya.

23. Teman baiknya saja yang tahu apa yang sedang dia rasa dan lalui.

24. Wanita paling benci lelaki yang berbaik-baik dengan mereka semata-mata nak tackle kawan mereka yang paling cantik.

25. Cinta bermaksud kesetiaan, ambil berat, jujur dan kebahagiaan tanpa sembarang kompromi.

26. Semua wanita ingin seorang lelaki yang cinta mereka sepenuh hati..

27. Senjata wanita adalah airmata!

28. Wanita suka jika sesekali orang yang disayanginya mengadakan surprise buatnya(hadiah,bunga atau sekadar kartu ucapan romantis).Mereka akan rasa terharu dan merasakan bahwa dirinya dicintai setulus hati.Dengan ini dia tak akan ragu-ragu terhadapmu.

29. Wanita mudah jatuh hati pada lelaki yang ambil berat tentang mereka dan baik terhadapnya.So,kalau ingin memikat wanita harus pandai pandai.

30. Sebenarnya mudah mengambil hati wanita karena apa yang dia mau hanyalah perasaan dicintai dan disayangi sepenuh jiwa.

Read More

MAKANAN PENURUN KALORI JAHAT

Low-Density Lipoproptein (LDL) adalah kolesterol jahat yang menyebabkan plak di pembuluh darah, sedangkan High-Density Lipoprotein (HDL) adalah kolesterol baik yang dapat dimanfaatkan tubuh untuk mengolah vitamin yang larut di dalam lemak.

Untuk menurunkan kadar LDL, sebaiknya harus mengurangi asupan lemak jenuh. Lemak jenuh biasanya ditemukan di produk hewani, misalnya daging, susu, krim, mentega, dan keju. Ada juga lemak jenuh yang berasal dari nabati misalnya santan, minyak kelapa, dan lemak nabati.
Namun banyak juga makanan yang mengandung lemak tidak jenuh sehingga sangat efektif menurunkan kadar kolesterol. Nah berikut adalah daftar makanan yang dapat menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL.

1. Kacang kedelai

Kacang kedelai beserta turunannya, atau kedelai yang sudah diolah misalnya menjadi tahu, tempe, susu kedelai, dan tepung kedelai mengandung isoflavon, yaitu zat yang bisa menekan LDL.
Namun, meski nikmat tahu dan tempe bisa tidak efektif menurunkan kolesterol bila diolah dengan sembarangan. Misalnya, digoreng dengan minyak jelantah atau dicampur santan. Sebab, santan dan minyak goreng adalah sumber lemak jenuh.
Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menganjurkan untuk mengonsumsi sedikitnya 25 gram protein kedelai per hari untuk menurunkan kadar kolesterol.

2. Kacang-kacangan

Kacang adalah sumber serat larut yang sangat tinggi. Mengonsumsi serat larut bisa mengurangi kolesterol. Mengonsumsi kacang seperti buncis, kacang merah, kacang panjang secara teratur selama enam minggu bisa mengurangi kadar kolesterol hingga 10%.

3. Ikan Salmon

Ikan salmon sangat baik karena mengandung asam Omega-3 yang bisa menurunkan LDL dan trigiserilda serta meningkatkan HDL. Salmon mengandung EPA dan DHA yang baik untuk kesehatan jantung.
The American Heart Association merekomendasi paling tidak dua porsi per minggu untuk mendapatkan manfaat maksimal. Selain salmon, ikan tuna, trout, sarden, makerel, dan hering juga baik.

4. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tidak jenuh yang bisa meningkatkan level HDL. Sayangnya, alpukat tinggi kalori, sehingga harus dikombinasikan dengan sayur-sayuran yang bisa menekan kalori.
Satu buah alpukat berukuran sedang mengandung 300 kalori dan 30 gram lemak tidak jenuh sedangkan kebutuhan tubuh manusia normal adalah 1.800 kalori dan 30 gram lemak tidak jenuh per harinya.

5. Bawang Putih

Sejak ribuan tahun lalu, bawang putih sudah dipercaya mengandung banyak zat yang baik untuk kesehatan manusia. Bangsa Mesir Kuno memakai bawang putih untuk meningkatkan stamina.
Di masa modern, bawang putih dipakai untuk menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi tubuh dari infeksi.
Hasil penemuan paling mutakhir, bawang putih bisa mencegah partikel kolesterol menempel di dinding pembuluh darah.

6. Bayam

Bayam mengandung banyak lutein. Lutein adalah zat penting yang bisa menjaga kesehatan dan ketajaman fungsi mata. Lutein juga ternyata bisa menjaga kesehatan jantung karena bisa mencegah lemak menempel di pembuluh darah. Dianjurkan, memakan bayam setiap hari sekitar setengah mangkuk untuk hasil maksimal.

7. Margarin

Beberapa jenis margarin bisa menurunkan kadar kolesterol. Misalnya margarin dari minyak biji bunga kanola.

8. Mede, Almon, dan Kenari

Lemak tak jenuh tunggal, di dalam kacang mede, almon, dan kenari adalah bahan makanan rendah lemak yang baik untuk kesehatan jantung. Kacang-kacangan itu juga mengandung vitamin E, magnesium, dan phytochemical yang terkait erat dengan kesehatan jantung. Sayangnya, seperti alpukat, kacang-kacang ini sangat tinggi protein. Jadi, jangan rakus makan kacang agar manfaatnya benar-benar maksimal.

9. Teh

Teh, diminum dingin atau panas, sama saja manfaatnya. Teh mengandung antioksidan yang bisa membuat pembuluh darah rileks sehingga terhindar dari pembekuan darah. Antioksidan di dalam teh, yaitu flavonoid bisa mencegah oksidasi yang menyebabkan LDL menumpuk di pembuluh darah. Menikmati segelas teh setiap hari bisa memenuhi kebutuhan antioksidan.

10. Cokelat

Cokelat ternyata sehat. Tentu saja, cokelat yang dicampur terlalu banyak susu mengandung terlalu banyak lemak. Jadi, pilihlah cokelat hitam atau pahit. Cokelat sehat karena mengandung banyak antioksidan dan flavanoid. Cokelat putih, tidak mengandung zat itu sehingga kurang sehat dikonsumsi. Kandungan flavanoid cokelat bervariasi tergantung di mana cokelat itu tumbuh dan proses pengolahannya.

Read More